Тренировка Urban Unity: Вызовы сообщества Street Workout

Введение в вызовы сообщества Street Workout

Определение Street Workout

Street Workout - это фитнес-феномен, который захватил мир штурмом, превратив обычные городские пространства в динамичные фитнес-арены. По своей сути Street Workout - это упражнения с собственным весом, выполняемые на свежем воздухе. Представьте спортсменов, бросающих вызов гравитации, совершающих впечатляющие подвиги, не используя ничего, кроме собственной силы и креативности.

Корни Street Workout можно проследить до художественной гимнастики, формы упражнений, основанной на использовании веса своего тела в качестве сопротивления. Со временем Street Workout превратился из нишевого вида деятельности в глобальное движение, привлекающее любителей фитнеса всех уровней. Что отличает его от других, так это доступность - нет необходимости в дорогостоящем абонементе в тренажерный зал или сложном оборудовании. Все, что вам нужно, - это готовность использовать городской ландшафт в качестве площадки для занятий фитнесом.

Центральным принципом уличных тренировок является акцент на креативность и адаптивность. Традиционные тренировки в тренажерном зале могут иметь установленные процедуры и оборудование, но на улицах возможности безграничны. Скамейка в парке становится импровизированной площадкой для купания, игровая площадка превращается в тренажерный зал в джунглях, а простая стена превращается в вертикальный тренажер. Уличные тренировки основаны на изобретательности, поощряя участников исследовать свое окружение с новой точки зрения.

Это городское фитнес-движение не только развивает физическую силу, но и развивает умственную устойчивость. Преодоление бетонных джунглей требует повышенного внимания к окружающей среде, превращая каждую тренировку в динамичный, увлекательный опыт. От овладения искусством художественной гимнастики фристайлом до преодоления импровизированных полос препятствий, Street Workout приглашает людей освободиться от общепринятых правил и принять нетрадиционное.

Задачи сообщества Street Workout являются воплощением этого идеала. Эти задачи выходят за рамки простого физического мастерства; они прославляют дух сообщества, который возникает, когда единомышленники собираются вместе, чтобы расширить свои возможности. Испытания часто предполагают сочетание силы, ловкости и креативности, что способствует развитию чувства товарищества среди участников.

В мире Street Workout город становится холстом, а его жители - художниками своего собственного физического путешествия. Погружаясь в динамичную сферу вызовов сообщества Street Workout, мы раскрываем не просто фитнес-тренд, но и стиль жизни, который побуждает нас переосмысливать наше окружение и открывать экстраординарное в обыденном. Это призыв к действию, эхом разносящийся по улицам - приглашение присоединиться к тренировке городского единства и принять вызовы, которые ждут на наших собственных бетонных игровых площадках.

Рост вызовов сообщества Street Workout

В оживленном центре городских пейзажей неуклонно набирает обороты уникальная фитнес-культура - street workout. Что отличает этот вид физических упражнений, так это не только сосредоточенность на художественной гимнастике и упражнениях с собственным весом, но и чувство общности, которое он развивает. Одним из важных аспектов этого сообщества является рост числа вызовов сообщества street workout. Эти вызовы служат платформами для энтузиастов, чтобы продемонстрировать свои навыки, раздвигая границы того, чего может достичь человеческое тело благодаря чистой решимости и дисциплине.

Что делает эти соревнования по-настоящему особенными, так это дух товарищества, который они культивируют. Соревнования по уличным тренировкам, далекие от одиночных занятий, объединяют людей, создавая связи, выкованные в поте лица, упорстве и общих целях. Участники подбадривают друг друга, дают советы и ободряют, а также празднуют успехи друг друга. Речь идет не только о личных достижениях; речь идет о том, чтобы поднимать друг друга и подталкивать друг друга к новым высотам.

Одним из самых привлекательных аспектов соревнований street workout community challenges является разнообразие участников, которых они привлекают. Пройдите на любое соревновательное мероприятие, и вы увидите, как люди из всех слоев общества - разного возраста, происхождения и уровня физической подготовки - собираются вместе в духе здорового соревнования. От опытных спортсменов до новичков, делающих свои первые шаги в мире уличных тренировок, здесь рады всем, и каждый может внести свой ценный вклад.

Эти соревнования часто проводятся в общественных местах, превращая обычные улицы и парки в арены спортивного мастерства. Прохожие останавливаются, чтобы с благоговением наблюдать, как участники бросают вызов гравитации, демонстрируя силу и ловкость. Это зрелище вдохновляет и мотивирует, доказывая, что фитнес не знает границ и что человеческое тело способно на экстраординарные вещи, когда подвергается испытанию.

Помимо демонстрации индивидуальных навыков, соревнования сообщества street workout также служат платформой для инноваций и творчества. Участники постоянно выходят за рамки, изобретают новые движения и комбинируют элементы из различных дисциплин, создавая упражнения, которые столь же уникальны, сколь и впечатляющи. В результате получается живое и динамичное сообщество, которое постоянно развивается, всегда раздвигая границы возможного.

По мере того, как популярность уличных тренировок продолжает расти, растет и распространенность общественных вызовов. Эти мероприятия - больше, чем просто возможность размять мышцы и продемонстрировать навыки; это празднование единства, разнообразия и безграничного потенциала человеческого тела. Поэтому, независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или просто любопытным наблюдателем, следите за следующими уличными тренировками в вашем районе - вы никогда не знаете, свидетелями каких впечатляющих подвигов вы можете стать или каких вдохновляющих людей вы можете встретить.

Роль городского единства в Street Workout

Городское единство как платформа сообщества

Urban Unity служит бьющимся сердцем глобального сообщества Street Workout. Благодаря взаимосвязанной сети энтузиастов, охватывающей континенты, эта платформа преодолевает географические границы, объединяя людей общей страстью к фитнесу и духом товарищества.

По своей сути Urban Unity функционирует как виртуальная городская площадь, где собираются единомышленники, чтобы поделиться своей любовью к уличным тренировкам. Через форумы, группы в социальных сетях и выделенные каналы энтузиасты могут общаться со сверстниками из разных слоев общества, укрепляя чувство принадлежности и солидарности внутри сообщества.

Одной из наиболее важных ролей Urban Unity является его способность организовывать и продвигать общественные вызовы. Эти вызовы служат объединяющими факторами, разжигая дух соперничества внутри участников и создавая благоприятную среду для личностного роста. От марафонов отжиманий до соревнований по стойке на руках - эти испытания не только расширяют физические возможности, но и развивают чувство командной работы и взаимного поощрения.

Более того, Urban Unity служит центром обмена знаниями, навыками и опытом. Будь то освоение нового упражнения по художественной гимнастике или устранение сбоев в тренировочном режиме, платформа предлагает сокровищницу знаний, ожидающих своего использования. С помощью учебных пособий, семинаров и сессий вопросов и ответов участники могут почерпнуть информацию как от опытных ветеранов, так и от новичков, обогащая свой путь к мастерству.

Помимо своей практической полезности, Urban Unity играет ключевую роль в укреплении чувства городского единства. Преодолевая культурные, языковые и социально-экономические барьеры, платформа способствует взаимопониманию и сопереживанию среди своей разнообразной базы пользователей. Благодаря общим победам и неудачам участники создают прочные связи, которые выходят за рамки фитнеса, создавая гобелен взаимосвязанности, который обогащает жизнь как в цифровом пространстве, так и за его пределами.

По сути, Urban Unity воплощает идеал уличного воркаута: силу, жизнестойкость и общность. Как платформа, которая выходит за пределы физических границ, она дает людям возможность расширять свои возможности, поддерживать друг друга и налаживать значимые связи, которые выходят далеко за пределы тренажерного зала. В мире, отмеченном разделением и рознью, Urban Unity выступает маяком единства, напоминая нам о том, что вместе мы сильнее.

Продвижение инклюзивности и разнообразия

Городское единство играет ключевую роль в содействии инклюзивности и разнообразию в сообществе Street Workout. Одним из его основных принципов является поощрение участия людей любого происхождения, независимо от возраста, пола или уровня физической подготовки. В мире, где фитнес-тренды часто кажутся эксклюзивными, Street Workout выделяется тем, что принимает разнообразие и приветствует всех с распростертыми объятиями.

Являетесь ли вы опытным спортсменом или только начинаете свой фитнес-путь, Urban Unity гарантирует, что для вас найдется место в сообществе Street Workout. Здесь нет предварительных условий или барьеров для входа - только общая страсть к движению и самосовершенствованию. Такой инклюзивный подход не только способствует физическому здоровью, но и укрепляет социальные связи и воспитывает чувство сопричастности у участников.

Street Workout процветает благодаря богатому опыту и перспективам, которые привносят его участники. Каждый человек вносит что-то уникальное в сообщество, будь то его культурное наследие, личная борьба или триумфы. Urban Unity празднует это разнообразие, признавая, что оно обогащает структуру Street Workout и делает его более ярким и динамичным движением.

Более того, Urban Unity активно работает над созданием благоприятной среды для новичков. Начинать что-то новое может быть пугающим, особенно в фитнес-культуре, которая часто делает акцент на соревновании и сравнении. Однако на Street Workout новичков встречают поддержкой и ободрением их коллеги-энтузиасты. Независимо от того, дают ли они советы по технике или просто подбадривают друг друга, сообщество сплачивается вокруг новичков, чтобы помочь им чувствовать себя как дома.

Продвигая инклюзивность и разнообразие, Urban Unity гарантирует, что уличные тренировки остаются доступными для всех. Речь идет не о том, чтобы соответствовать определенному стандарту или вписываться в узкие рамки того, как должен выглядеть ‘любитель фитнеса’. Вместо этого речь идет об осознании индивидуальности и праздновании уникального путешествия каждого участника. Таким образом, Urban Unity создает пространство, где каждый может процветать, независимо от своего происхождения или обстоятельств.

Кроме того, городское единство играет жизненно важную роль в продвижении инклюзивности и разнообразия в сообществе Street Workout. Приветствуя людей всех возрастов, полов и уровней физической подготовки, оно создает благоприятную среду, в которой каждый может чувствовать себя ценным и наделенным полномочиями. Прославляя разнообразие и стремясь к инклюзивности, Urban Unity гарантирует, что Street Workout останется движением для всех, воплощающим дух единства в городском фитнесе.

Типы вызовов сообщества Street Workout

Вызовы выносливости

Соревнования на выносливость являются неотъемлемой частью активного сообщества Street Workout, объединяющего энтузиастов, которые стремятся превзойти свои возможности и развить чувство единства. Эти соревнования направлены не только на физическую силу, но и на психологическую устойчивость, поскольку участники стремятся выполнить максимальное количество повторений за заданное время.

В этих соревнованиях участники проверяют свою выносливость, выполняя различные упражнения, в том числе отжимания, подтягивания и приседания. Эти упражнения нацелены на разные группы мышц и требуют сочетания силы, выносливости и техники. Будь то жжение при отжимании или напряжение при подтягивании, каждое повторение имеет значение для достижения конечной цели - преодоления личных ограничений и достижения новых рубежей.

Ограничение по времени придает испытанию элемент срочности и интенсивности, заставляя участников поддерживать постоянный темп и в то же время работать на пределе своих возможностей. Важно не просто выполнять упражнения, но и выполнять их с точностью и эффективностью, чтобы максимально увеличить количество повторений за отведенное время.

Отжимания являются основным упражнением в упражнениях на выносливость, нацеленным на грудь, плечи и трицепсы. Подтягивания, с другой стороны, нацелены на спину, бицепсы и предплечья, требуя от участников поднимать вес тела, используя только силу верхней части тела. Приседания задействуют мышцы нижней части тела, включая четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, способствуя общей силе и стабильности.

Помимо физического аспекта, упражнения на выносливость также подчеркивают психологическую устойчивость. Когда наступает усталость и мышцы начинают гореть, участникам приходится копать глубже, чтобы найти мотивацию продолжать. Это испытание не только на физическую силу, но и на умственную выносливость, требующее от участников преодолеть дискомфорт и принять вызов с головой.

Участие в соревнованиях на выносливость развивает чувство товарищества в сообществе Street Workout, поскольку участники собираются вместе, чтобы поддерживать и мотивировать друг друга. Будь то подбадривание товарища по соревнованиям или протягивание руки помощи, во время этих соревнований ощущается единство. Речь идет не только об индивидуальных достижениях, но и о том, чтобы подбадривать друг друга и праздновать коллективный успех.

Более того, испытания на выносливость служат платформой для личностного роста и совершенствования. Преодолевая кажущиеся ограничения и преодолевая новые трудности, участники укрепляют уверенность в своих силах и получают более высокую оценку того, чего они могут достичь, проявляя решительность и настойчивость.

Кроме того, испытания на выносливость - это нечто большее, чем просто физические подвиги, они свидетельствуют о стойкости человеческого духа. Благодаря поту, упорству и абсолютной решимости участники доводят свои тела и разум до предела, становясь сильнее и выносливее, чем раньше. Итак, независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или начинающим энтузиастом, почему бы не принять вызов и не посмотреть, на что вы действительно способны?

Задачи, основанные на навыках

Задачи, основанные на навыках, в сообществе Street Workout

В шумном мире street workout безраздельно властвуют задачи, основанные на навыках. В этих задачах участники демонстрируют свое мастерство в выполнении продвинутых гимнастических движений, превращая городской ландшафт в свои личные игровые площадки.

Представьте себе это: упражнения на накачку мышц, стойки на руках и флаги в виде людей становятся центральными элементами этих захватывающих соревнований. Участники выходят за свои пределы, бросая вызов гравитации каждым впечатляющим достижением. Но дело не только в грубой силе; это тонкий танец равновесия, координации и абсолютной решимости.

Подтягивания мышц, квинтэссенция движения street workout, требуют взрывной мощи и безупречной техники. Участники поднимаются из положения вися, плавно переходя от подтягивания к падению, и все это одним плавным движением. Это захватывающая демонстрация силы и контроля.

Затем есть стойки на руках, где участники бросают вызов силе тяжести, балансируя всем весом тела на руках. Это испытание как на физическую силу, так и на умственную концентрацию, требующее точного выравнивания и непоколебимой концентрации.

И давайте не будем забывать о внушающих благоговейный трепет человеческих флагах, где участники подвешивают себя горизонтально в воздухе, цепляясь за вертикальный шест только верхней частью тела. Это завораживающее зрелище, поскольку участники, кажется, бросают вызов законам физики своими сверхчеловеческими подвигами.

Но освоение этих приемов - это не просто показуха. Это путешествие самопознания и личностного роста. Участники стремятся к новым высотам, преодолевая препятствия как физические, так и умственные. С каждым преодоленным испытанием они становятся более сильными и жизнестойкими версиями самих себя.

В мире street workout соревнования, основанные на навыках, - это больше, чем просто соревнования; это праздник человеческого потенциала. Они вдохновляют и мотивируют, показывая, что при преданности делу и настойчивости возможно все. Поэтому в следующий раз, когда вы увидите, как кто-то без особых усилий выполняет стойку на руках или подтягивает мышцы в парке, помните: за каждым впечатляющим достижением стоят бесчисленные часы упорного труда и самоотдачи.

Влияние уличных тренировок на городские пространства

Активизация общественных пространств

Уличные тренировки оживляют заброшенные городские районы. Парки, площади и уличные уголки превращаются в оживленные фитнес-арены. Забытые пространства обретают смысл, наполняясь энергией и активностью. Некогда унылые уголки города теперь пульсируют движением, привлекая людей из всех слоев общества.

Эти вызовы пробуждают чувство сопричастности у членов сообщества. Они вдохновляют людей на восстановление и использование общественных пространств для улучшения своего здоровья и благополучия. Превращая свободные зоны в фитнес-центры, уличные тренировки укрепляют чувство принадлежности и единства в окрестностях.

Участники тренируются на фоне шумной городской жизни, создавая зрелище, которое завораживает прохожих. Зрители часто становятся участниками, проникаясь духом сообщества и товарищества. Такая органичная интеграция фитнеса в городские ландшафты способствует развитию культуры здоровья и активности.

Более того, наличие площадок для уличных тренировок сдерживает антиобщественное поведение в общественных местах. Поскольку все больше людей используют эти зоны для занятий фитнесом, существует естественное наблюдение, повышающее безопасность. Общая цель фитнеса способствует установлению связей между незнакомыми людьми, воспитывая чувство солидарности и взаимоуважения.

Активизация общественных пространств с помощью уличных тренировок направлена не только на физическое здоровье. Речь идет о том, чтобы вдохнуть жизнь в сердце города, оживить забытые уголки и развить чувство общности. Эти проблемы служат катализаторами обновления городов, превращая городские ландшафты в динамичные, инклюзивные центры активности и связей.

Вдохновляющий активный образ жизни

Соревнования по уличным тренировкам превращают городские пространства в оживленные центры активности, где ритм упражнений бьется в гармонии с пульсом города. Когда участники собираются вместе, чтобы превзойти свои физические возможности, они невольно становятся маяками вдохновения, привлекающими прохожих, как мотыльков на пламя.

Привлекательность уличных тренировок заключается не только во впечатляющих проявлениях силы и ловкости, но и в их доступности. Зрители, молодые и пожилые, воочию убеждаются в силе упражнений с собственным весом - упражнений, которые не требуют ничего, кроме решимости и твердой почвы под ногами. Такая доступность служит суровым напоминанием о том, что на пути к физической форме не обязательно должны быть препятствия в виде стоимости или оборудования.

Воздействие этих испытаний выходит далеко за рамки непосредственных участников. Они служат катализатором культурного сдвига в сторону принятия активного образа жизни. Вид людей, доводящих себя до предела среди бетонных джунглей, вдохновляет зрителей пересмотреть свои собственные отношения с фитнесом. Это вызывает разговор о важности определения приоритетов в области здоровья и хорошего самочувствия в нашей повседневной жизни.

Более того, уличные тренировки стирают границы между зрителем и участником. Когда случайные прохожие становятся свидетелями товарищества и чувства общности среди тех, кто участвует в соревнованиях, они часто оказываются вынужденными присоединиться. Коллективная энергия и поддержка толпы создают атмосферу, благоприятную для личностных преобразований.

Таким образом, уличные тренировки вдыхают новую жизнь в городские пространства, превращая их из простых магистралей в арены самопознания и расширения прав и возможностей. Они служат убедительным напоминанием о том, что городской пейзаж - это не просто фон для нашей жизни, но и холст, на котором мы можем нарисовать наши стремления и мечты. Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь на соревнованиях по уличным тренировкам, не будьте просто сторонним наблюдателем - присоединяйтесь к движению и станьте частью революции urban unity workout.

Преодоление трудностей и повышение жизнестойкости

Личностный рост и развитие

Участники динамичного мира street workout отправляются в путешествие, которое выходит далеко за рамки простой физической подготовки. Это путешествие личностного роста и развития, где люди учатся преодолевать как физические, так и психические барьеры благодаря постоянным тренировкам и самоотдаче.

Задачи, связанные с уличными тренировками, не просто физические; они требуют умственной стойкости и жизнестойкости. По мере того, как участники доводят свое тело до новых пределов, они также расширяют границы своих собственных воспринимаемых возможностей. Дело не только в том, чтобы делать больше отжиманий или подтягиваний; дело в том, чтобы преодолеть неуверенность в себе и страх неудачи.

Каждое испытание на уличной тренировке становится возможностью для личностного роста. Будь то попытка нового движения, увеличение количества повторений или освоение сложной рутины, каждое достижение укрепляет уверенность в себе. С каждым преодоленным испытанием участники обнаруживают в себе новую силу.

Формирование жизнестойкости является ключевым аспектом культуры уличных тренировок. Участники учатся воспринимать неудачу как ступеньку к успеху. Каждое пропущенное повторение, каждое падение, каждая неудача рассматриваются как возможность учиться и совершенствоваться. Дело не в том, сколько раз вы падаете; дело в том, сколько раз вы поднимаетесь и пытаетесь снова.

Благодаря упорству и целеустремленности энтузиасты уличных тренировок развивают непоколебимую решимость преодолевать препятствия как на ковре, так и вне его. Дисциплина, необходимая для овладения сложными движениями, распространяется и на другие сферы жизни, воспитывая жизнестойкость и решительность.

Чувство общности в мире уличных тренировок способствует личностному росту. Коллеги-энтузиасты оказывают поддержку, подбадривают и создают дух товарищества, создавая среду, в которой каждый стремится проявить себя наилучшим образом. Вместе они празднуют успехи и поддерживают друг друга в трудные времена.

Кроме того, уличная тренировка - это больше, чем просто физическая активность; это путешествие к самопознанию и расширению возможностей. Преодолевая трудности и повышая жизнестойкость, участники преображают не только свое тело, но и разум и дух. Они становятся более сильными, уверенными в себе и жизнестойкими личностями, готовыми справиться с любыми вызовами, которые бросает им жизнь.

Формирование поддерживающего сообщества

Тренировки на улице создают благоприятную среду, в которой участники преуспевают. В этих городских джунглях люди не просто соревнуются; они сотрудничают. Это уникальная атмосфера, где совместное потение укрепляет не только мышцы - оно укрепляет связи.

Когда кто-то изо всех сил пытается выполнить этот сложный прием, всегда найдется коллега-спортсмен, который протянет руку помощи или скажет слова ободрения. Речь идет не о том, чтобы затмить друг друга; речь идет о коллективном достижении новых высот. Вместе они преодолевают препятствия, которые когда-то казались невозможными.

Эти испытания не только физические; они также ментальные и эмоциональные. И перед лицом невзгод сообщество остается сильным. Они знают, что успех не всегда зависит от количества повторений, а от стойкости продолжать идти вперед, когда ситуация становится сложной.

Благодаря совместному опыту триумфа и неудачи завязываются дружеские отношения. Будь то празднование личного рекорда или утешение в случае неудачи, связи внутри сообщества Street Workout крепки. Это сеть поддержки, которая простирается далеко за пределы бетонных площадок, где они тренируются.

В этом сообществе у каждого есть своя роль. От опытных ветеранов до новичков, каждый участник привносит что-то ценное. Это разнообразный гобелен из опыта, навыков и историй, сплетенных воедино общей страстью к движению и росту.

И дело не только в физической силе, но и во внутренней. Тренировки на улице учат стойкости перед лицом невзгод. Они узнают, что неудачи - это всего лишь временные препятствия на пути к успеху.

В мире, который часто кажется разделенным, уличные тренировки объединяют. Они преодолевают расовые, гендерные и социально-экономические барьеры. В тренажерном зале все равны, их объединяет общая цель и чувство товарищества.

Таким образом, потея и напрягаясь вместе, они не просто наращивают мускулы; они создают нечто гораздо более глубокое - сообщество, которое поддерживает друг друга как на улицах, так и за их пределами.

Объединение с помощью фитнеса

В шумном ритме городской жизни, где люди часто теряются в анонимности многолюдных улиц, сила уличных тренировок становится маяком единства. Эти тренировки служат объединяющим фактором для людей из всех слоев общества, объединяя их общей страстью к фитнесу.

В сердце бетонных джунглей уличные тренировки разрушают барьеры, которые обычно разделяют сообщества. Независимо от возраста, происхождения или рода занятий, участники сходятся на общей почве физической активности. Улицы становятся больше, чем просто магистралями; они превращаются в арены общения и общей цели.

Дух общности, поддерживаемый уличными тренировками, выходит за рамки физической сферы. Эти собрания дают людям возможность освободиться от ограничений повседневной жизни, позволяя им налаживать связи, которые выходят за рамки городской жизни. В совместном стремлении к физической форме завязываются дружеские отношения и расцветает чувство сопричастности.

Воздействие уличных тренировок выходит далеко за рамки видимых физических преобразований. Объединяясь, люди вдохновляют и мотивируют друг друга, создавая волновой эффект, который распространяется на различные аспекты их жизни. Чувство выполненного долга, возникающее в результате преодоления физических трудностей, выливается в вновь обретенную уверенность и жизнестойкость, что дает участникам возможность целостно преобразовать свою жизнь.

Синергия в сообществе street workout становится мощным катализатором позитивных изменений. Помимо личных целей в фитнесе, люди открывают для себя сеть поддержки, которая способствует росту, как физическому, так и умственному. Общая приверженность здоровью и благополучию создает среду, в которой все вкладываются в успех друг друга.

Кроме того, сила общественных вызовов street workout заключается в их способности объединять людей общей страстью к фитнесу. Разрушая барьеры и укрепляя связи внутри городских сообществ, эти вызовы дают людям возможность изменить свою жизнь. Улицы, некогда безликие и безразличные, превращаются в динамичные пространства, где процветают единство и сила. По мере того, как коллективное сердцебиение сообщества street workout преодолевает эти трудности, преобразующее воздействие находит отклик далеко за пределами тротуара, создавая прочное наследие здоровья, связи и расширения прав и возможностей.