Езда на велосипеде для кросс-тренировок: преимущества для спортсменов Street Workout

Важность перекрестных тренировок

Итак, вы увлекаетесь уличными тренировками? Это здорово! Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы добавить в свой распорядок дня езду на велосипеде? Это может показаться небольшим отступлением, но поверьте мне, оно того стоит. Вот почему кросс-тренировка с использованием велотренажера может вывести ваши уличные тренировки на новый уровень.

Прежде всего, давайте поговорим о том, как разнообразить ваши методы тренировок. Вы ведь знаете, как важно постоянно тренировать мышцы разными способами? Езда на велосипеде предлагает совершенно новый набор движений, к которым ваше тело может не привыкнуть во время обычных уличных тренировок. Когда вы занимаетесь верховой ездой, вы задействуете мышцы ног, туловища и даже рук так, как это может быть невозможно при выполнении обычных упражнений. Это разнообразие может помочь предотвратить застойные явления и ускорить ваш прогресс.

Теперь о том, как улучшить свою физическую форму в целом. Конечно, уличные тренировки отлично подходят для развития силы и выносливости, но это не единственные элементы фитнес-головоломки. Езда на велосипеде добавляет кардио-компонент, который действительно может повысить ваши аэробные возможности. К тому же, это упражнение не требует больших усилий, так что вы сможете выполнять его без чрезмерной нагрузки на суставы. Это означает, что вы будете развивать свою выносливость, не изнуряя организм, что, на мой взгляд, является беспроигрышным вариантом.

И давайте не будем забывать о снижении риска травм при чрезмерных нагрузках. Когда вы постоянно стучите по асфальту или подвергаете нагрузке одни и те же мышцы во время уличных тренировок, вы рискуете переусердствовать и в конечном итоге получить травму. Но, занимаясь велоспортом, вы даете возможность переутомленным мышцам восстановиться, сохраняя при этом активность. Кроме того, езда на велосипеде позволяет вам легче варьировать интенсивность нагрузки, так что вы можете дать отдых определенным группам мышц, не пропуская тренировку полностью.

Но вот что самое интересное: кросс-тренировки на велосипеде полезны не только для вашего тела, но и для вашего разума. Есть что-то невероятно раскрепощающее в том, чтобы передвигаться по открытой дороге на двух колесах, независимо от того, путешествуете ли вы по городским улицам или исследуете природу по живописной тропе. Это шанс прочистить мозги, снять стресс и просто насладиться поездкой. И давайте будем честны: иногда нам всем нужно отдохнуть от шума и суеты нашей повседневной жизни.

Итак, если вы хотите улучшить свои навыки уличного воркаута, почему бы не попробовать покататься на велосипеде? Это увлекательный и эффективный способ разнообразить тренировки, улучшить общую физическую форму и снизить риск травм при чрезмерной нагрузке. Кроме того, это отличный способ очистить свой разум и насладиться поездкой. Поверьте мне, ваше тело и ваш разум будут благодарны вам за это.

Обзор уличных тренировок

Определение и характеристики

Уличная тренировка, также известная как художественная гимнастика, представляет собой динамическую форму упражнений, в которой используются движения с собственным весом для развития силы и выносливости. В отличие от традиционных тренировок в тренажерном зале, которые основаны на тренажерах или свободных весах, уличная тренировка делает упор на использование собственного веса тела в качестве сопротивления. Такой подход не только развивает мышечную силу, но и улучшает функциональную подготовку и подвижность. Одной из определяющих характеристик street workout является его ориентация на открытые тренировочные площадки. Вместо закрытых спортивных залов энтузиасты часто собираются в парках, на игровых площадках или в городских условиях, чтобы выполнять свои упражнения.

Это не только добавляет элемент спонтанности и разнообразия тренировкам, но и позволяет спортсменам общаться с природой и окружающим их миром.

Краеугольный камень street workout заключается в его репертуаре упражнений с собственным весом. Отжимания, подтягивания, наклоны, приседания и выпады относятся к числу основных практикуемых движений. Эти упражнения воздействуют на несколько групп мышц одновременно, способствуя общему развитию мышц и координации. Более того, простота упражнений с собственным весом означает, что их можно адаптировать к различным уровням физической подготовки, от начинающих до продвинутых спортсменов. Такая доступность делает street workout инклюзивной формой упражнений, которая подходит людям любого происхождения и способностей.

Сила и выносливость имеют первостепенное значение в уличных тренировках. Спортсмены стремятся увеличить соотношение своей мощности к весу, что позволяет им демонстрировать впечатляющие силовые показатели с минимальным количеством снаряжения. Помимо эстетики, акцент на функциональную силу улучшает повседневные движения и снижает риск травм в повседневной деятельности. Кроме того, компонент уличной тренировки на выносливость гарантирует, что спортсмены смогут поддерживать свои усилия в течение длительного времени, способствуя здоровью сердечно-сосудистой системы и выносливости.

Одним из наиболее привлекательных аспектов street workout является его универсальность. При минимальном количестве необходимого оборудования практикующие могут тренироваться в любое время и в любом месте. Такая гибкость особенно выгодна велосипедистам, которые ищут перекрестные тренировки в дополнение к своему режиму езды. Включив уличные тренировки в свой распорядок дня, велосипедисты могут улучшить свой общий атлетизм, укрепить мышцы, которыми пренебрегают во время езды на велосипеде, и предотвратить травмы от чрезмерного использования.

Кроме того, уличные тренировки развивают чувство общности среди практикующих их. Независимо от того, участвуют ли спортсмены в неформальных встречах на свежем воздухе или организованных соревнованиях, они разделяют дух товарищества и поддержку в достижении своих целей в фитнесе. Этот общественный аспект не только повышает мотивацию и подотчетность, но и предоставляет возможности для обмена навыками и прогрессирования. В результате street workout выходит за рамки простых физических упражнений, становясь стилем жизни, принятым преданным своему делу сообществом.

Кроме того, street workout предлагает динамичный и доступный подход к фитнесу, делая упор на упражнения с собственным весом, открытые тренировочные площадки и акцент на силу и выносливость. Его универсальность делает его идеальным кросс-тренингом для велосипедистов, обеспечивая многочисленные преимущества как для физического, так и для психического благополучия. Независимо от того, выполняете ли вы отжимания в парке или осваиваете продвинутые навыки художественной гимнастики, street workout предлагает путь к улучшению физической формы и динамичному сообществу единомышленников.

Распространенные проблемы уличных тренировок

Монотонность тренировок

Чувствуете, что застряли в рутине уличных тренировок? Вы не одиноки. Многие спортсмены сталкиваются с проблемой монотонности тренировок, которая может привести к отсутствию мотивации и прогресса. Одной из распространенных причин являются повторяющиеся упражнения. Выполнение одних и тех же движений изо дня в день может привести к адаптации вашего тела и снижению производительности. Это все равно, что пытаться кататься на велосипеде с квадратными колесами - вы никуда не поедете быстро. Но не бойтесь, есть способы освободиться от монотонности и возродить свою страсть к тренировкам. Одна из стратегий заключается в том, чтобы разнообразить тренировки, включив в них новые упражнения или вариации.

Независимо от того, пробуете ли вы другой хват или экспериментируете с плиометрическими движениями, добавление разнообразия может сделать ваши тренировки свежими и увлекательными.

Другим фактором, способствующим монотонности тренировок, является умственная усталость. Когда вы постоянно выполняете одну и ту же рутину, легко почувствовать себя морально опустошенным и лишенным вдохновения. Личные истории могут подтвердить это - например, тот случай, когда я обнаружил, что боюсь каждой тренировки, потому что это было похоже на День сурка. Но я обнаружил, что регулярные перерывы и занятия вне тренировок помогают мне восстановить силы и возродить энтузиазм. Будь то неторопливая велосипедная прогулка или хобби, отдых для вашего мозга может творить чудеса с вашей мотивацией.

Преодоление монотонности на тренировках - это не только физическая встряска; это также развитие позитивного мышления. Вместо того, чтобы рассматривать повторение как рутинную работу, попробуйте переосмыслить его как возможность для улучшения. Личные истории могут проиллюстрировать этот момент - например, тот случай, когда я принял монотонность занятий подтягиваниями и в конечном итоге превзошел свой предыдущий личный рекорд. Сосредоточившись на процессе, а не на результате, вы можете найти радость и удовлетворение в путешествии. Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что застряли в тренировочной колее, помните, что монотонность - это всего лишь временное препятствие - при правильном мышлении и стратегиях вы можете вырваться на свободу и достичь новых высот в своем путешествии по уличным тренировкам.

Езда на велосипеде как инструмент перекрестных тренировок

Введение в велоспорт

Езда на велосипеде может изменить правила игры для спортсменов street workout, желающих разнообразить свой тренировочный режим. Она обладает множеством преимуществ, начиная с ее низкой отдачи. В отличие от упражнений на бег или прыжки, езда на велосипеде создает минимальную нагрузку на ваши суставы, что делает ее отличным выбором для тех, кто восстанавливается после травм или хочет снизить риск проблем, связанных с ударами.

С точки зрения интенсивности тренировок езда на велосипеде невероятно универсальна. Стремитесь ли вы к неторопливой поездке, чтобы насладиться пейзажем, или заставляете себя выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), езда на велосипеде позволяет вам адаптировать свои тренировки к вашим целям в фитнесе. Такая гибкость делает его подходящим для спортсменов всех уровней, от начинающих до опытных профессионалов.

Доступность и удобство являются ключевыми факторами, которые делают велоспорт привлекательным вариантом для перекрестных тренировок. В отличие от других видов спорта, для которых могут потребоваться определенные места или снаряжение, велоспортом можно заниматься практически где угодно, от городских улиц до сельских троп. Все, что вам нужно, это велосипед и шлем, и вы готовы к поездке. Кроме того, с появлением крытых велотренажеров и виртуальных велоплатформ вы даже можете наслаждаться поездкой, не выходя из собственного дома, в дождь или в ясную погоду.

Кроме того, езда на велосипеде предлагает уникальное сочетание аэробных и анаэробных упражнений, что делает ее комплексной тренировкой как для вашей сердечно-сосудистой системы, так и для мышц. Взбираетесь ли вы на крутые холмы или бежите спринтом по ровной местности, езда на велосипеде задействует различные группы мышц, включая ноги, позвоночник и верхнюю часть туловища, обеспечивая тренировку всего тела с каждым нажатием педали.

Одним из наиболее привлекательных аспектов езды на велосипеде является его потенциал для исследований и приключений. С помощью велосипеда вы можете открывать новые маршруты, исследовать живописные ландшафты и общаться с природой так, как это невозможно при других видах физических упражнений. Независимо от того, едете ли вы на работу, выполняете поручения по городу или отправляетесь в дальнюю велосипедную поездку, возможности безграничны.

Таким образом, езда на велосипеде - это фантастический инструмент для перекрестных тренировок спортсменов street workout, предлагающий аэробные упражнения с низкой отдачей, универсальность интенсивности тренировок и непревзойденную доступность и удобство. Хотите ли вы улучшить свою физическую форму, восстановиться после травмы или просто насладиться острыми ощущениями от поездки, велоспорт может предложить что-то для каждого. Так зачем ждать? Берите свой велосипед и отправляйтесь в путь уже сегодня!

Польза езды на велосипеде для сердечно-сосудистой системы

Повышение выносливости

Если вы увлекаетесь уличными тренировками и хотите улучшить свою игру, езда на велосипеде может стать именно тем, что вам нужно. Езда на велосипеде - это не только ветер в волосах и прилив адреналина - это мощный инструмент для перекрестных тренировок, который может серьезно повысить вашу выносливость.

Давайте поговорим о выносливости. Вам знакомо это чувство, когда вы выполняете тяжелую тренировку, а ваши мышцы начинают кричать о перерыве? Езда на велосипеде может помочь в этом. Когда вы выезжаете на тротуар или трассу на велосипеде, вы не просто тренируете мышцы - вы также подвергаете серьезной тренировке свою сердечно-сосудистую систему. А это означает повышение выносливости.

Одним из больших преимуществ езды на велосипеде является его способность повышать аэробную выносливость. Проще говоря, это означает, что ваше тело лучше использует кислород для подпитки мышц во время тренировки. Таким образом, когда вы отправляетесь на прогулку, ваше сердце и легкие работают более эффективно, доставляя кислород к мышцам, что помогает вам работать усерднее и дольше.

Но дело не только в том, чтобы продержаться дольше, но и в том, чтобы поддерживать свою фигуру в отличной форме. Езда на велосипеде полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы, помогает укрепить сердце и снизить риск сердечных заболеваний. Когда вы крутите педали, вы даете своему сердцу основательную тренировку, которая может помочь снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и улучшить кровоток по всему телу.

И давайте не будем забывать об использовании кислорода. Эффективное использование кислорода является ключом к спортивным результатам, и езда на велосипеде может помочь улучшить его. По мере того, как вы крутите педали, ваше тело лучше извлекает кислород из воздуха и доставляет его к мышцам, что означает, что вы можете работать усерднее, не чувствуя усталости.

Итак, выходите ли вы на улицу для потрясающей тренировки или просто катаетесь по городу, помните, что езда на велосипеде - это не просто развлечение, это еще и потрясающий способ повысить свою выносливость, увеличить аэробные возможности, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и повысить эффективность использования кислорода вашим организмом. Так чего же ты ждешь? Выходи и крути педали на своем пути к лучшей физической форме!

Польза езды на велосипеде для мышц

Сила ног

Если вы увлекаетесь уличными тренировками, езда на велосипеде может стать идеальным дополнением к вашей повседневной жизни. Это не только дает вам отдохнуть от обычной рутины, но и дает массу преимуществ для мышц, которые могут повысить вашу производительность на тротуаре или в парке.

Давайте разберемся в деталях того, как езда на велосипеде может увеличить силу и мощь ваших ног. Во-первых, у нас есть четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия, те мощные мышцы, которые управляют вашими ударами по педалям. Когда вы катаетесь на велосипеде, эти плохие парни получают серьезную тренировку, поскольку они работают сообща, чтобы продвигать вас вперед с каждым вращением педалей. Это означает более сильные квадрицепсы и молотки, что может привести к более взрывным прыжкам и лучшей устойчивости во время ваших уличных тренировок.

Но в дело вступают не только ваши квадрицепсы и бедра. Ваши икроножные мышцы также получают свой кусок пирога. Когда вы нажимаете на педали, ваши икроножные мышцы задействуются, помогая направить пальцы ног вниз, завершая движение педали. Это постоянное упражнение помогает укрепить ваши икроножные мышцы, придавая вам больше силы и выносливости, когда дело доходит до таких упражнений для сжигания жира в икрах, как прыжки и подъемы икр.

Теперь давайте поговорим о любимой мышце спины каждого: ягодицах. Когда вы катаетесь на велосипеде, ваши ягодичные мышцы работают сверхурочно, чтобы стабилизировать бедра и генерировать мощность с каждым нажатием педали. Это не только дает вам потрясающий эффект сжигания жира, но и помогает улучшить общую силу нижней части тела и устойчивость. Кроме того, более сильные ягодичные мышцы могут помочь предотвратить травмы и улучшить осанку, что является ключевым фактором для достижения идеальной формы на уличных тренировках.

Итак, катаетесь ли вы по улицам на велосипеде или выходите на тротуар для уличной тренировки, езда на велосипеде может кардинально изменить силу ваших ног. С акцентом на активизацию четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия, задействование икроножных мышц и ягодичных мышц, это идеальное дополнение к вашей обычной уличной тренировке. Так почему бы не сесть на велосипед и не крутить педали на пути к более сильным ногам? Ваше тело поблагодарит вас позже.

Умственные и психологические преимущества

Снижение стресса

Давайте поговорим о том, как езда на велосипеде может изменить правила игры, когда дело доходит до снижения стресса и повышения психического благополучия.

Езда на велосипеде на свежем воздухе - это не только физические упражнения; это также общение с природой. Вдыхание свежего воздуха, ощущение дуновения ветерка на лице и наслаждение видами и звуками на свежем воздухе могут творить чудеса с вашим настроением. Доказано, что пребывание в окружении природы снижает уровень стресса и способствует ощущению спокойствия и релаксации.

Когда вы садитесь на велосипед и начинаете крутить педали, ваш организм выделяет эндорфины, которые часто называют гормонами хорошего самочувствия. Эти химические вещества взаимодействуют с рецепторами в вашем мозге, уменьшая восприятие боли и вызывая положительные чувства. Таким образом, езда на велосипеде не только помогает вам оставаться в форме, но и естественным образом повышает ваше настроение.

Еще одним преимуществом езды на велосипеде для снижения стресса является то, что она освежает ум. Во время езды ваш разум отдыхает от постоянного потока мыслей и забот, которые могут способствовать стрессу. Вместо этого вы можете сосредоточиться на ритме вращения педалей, меняющемся пейзаже и ощущении движения. Этот мысленный перерыв может помочь очистить ваш разум, и вы почувствуете себя отдохнувшим и более сосредоточенным, когда вернетесь к своим повседневным занятиям.

Езда на велосипеде также может улучшить вашу способность концентрироваться. Ритмичное вращение педалей может оказывать медитативный эффект, помогая успокоить разум и повысить ясность ума. Кроме того, чувство выполненного долга, возникающее при достижении ваших целей в велоспорте, может повысить вашу уверенность и мотивацию, облегчая решение задач как на велосипеде, так и вне его.

Включение езды на велосипеде в программу перекрестных тренировок может принести множество умственных и психологических преимуществ, от снижения стресса и поднятия настроения до повышения концентрации внимания и ясности ума. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя разбитым или вам понадобится психологическая поддержка, подумайте о том, чтобы отправиться в путь на велосипеде. Возможно, вы просто обнаружите, что простое катание на велосипеде привносит в ваш день совершенно новый уровень спокойствия и ясности.

Профилактика травм и восстановление после них

Упражнения для суставов

Когда речь заходит о том, чтобы избежать травм и способствовать восстановлению при занятиях велоспортом в качестве перекрестной тренировки для спортсменов street workout, включение упражнений, благоприятных для суставов, имеет решающее значение. Эти упражнения не только помогают предотвратить травмы, но и способствуют активному восстановлению и способствуют сбалансированному развитию мышц.

Снижение нагрузки на суставы - ключевое преимущество упражнений, благоприятных для суставов. В отличие от высокоэффективных видов деятельности, которые могут вызвать нагрузку на суставы, упражнения, благоприятные для суставов, такие как езда на велосипеде, обеспечивают плавную тренировку с низкой отдачей. Это снижает риск травм при чрезмерном использовании и сводит к минимуму износ суставов, что делает его идеальным для спортсменов, которые хотят защитить свои суставы, оставаясь активными.

Активное восстановление играет жизненно важную роль в общем режиме тренировок спортсменов street workout. Езда на велосипеде служит отличной формой активного восстановления, позволяя спортсменам выполнять легкие упражнения, которые способствуют притоку крови к мышцам без чрезмерной нагрузки на организм. Это мягкое движение помогает вывести продукты метаболизма, уменьшить болезненность мышц и ускорить процесс восстановления, позволяя спортсменам быстрее приходить в норму и выступать наилучшим образом.

Сбалансированное развитие мышц - еще один важный аспект перекрестных тренировок для спортсменов street workout. В то время как уличные тренировки часто фокусируются на упражнениях с собственным весом, нацеленных на определенные группы мышц, езда на велосипеде задействует более широкий спектр мышц, включая мышцы ног, кора и верхнюю часть тела. Включив езду на велосипеде в свои тренировки, спортсмены могут обеспечить надлежащее укрепление и развитие всех групп мышц, помогая предотвратить дисбаланс, который может привести к травмам в будущем.

Помимо физических преимуществ, езда на велосипеде также дает умственные и эмоциональные преимущества спортсменам, занимающимся уличными тренировками. Езда на открытом воздухе позволяет спортсменам соприкасаться с природой и наслаждаться свободой изучения новых маршрутов и ландшафтов. Это может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, улучшая общий опыт тренировок спортсмена.

Включение упражнений, полезных для суставов, таких как езда на велосипеде, в режим перекрестных тренировок может помочь спортсменам, занимающимся уличными тренировками, избежать травм, способствовать активному восстановлению и достичь сбалансированного развития мышц. Сделав езду на велосипеде регулярной частью своих тренировок, спортсмены могут воспользоваться многочисленными преимуществами, которые она дает, как в физическом, так и в умственном плане, позволяя им выступать наилучшим образом и достигать своих целей в фитнесе.

Включение езды на велосипеде в программу уличных тренировок

Составление расписания и планирование

Итак, вы погружаетесь в мир кросс-тренировок с помощью езды на велосипеде, да? Давайте поговорим о том, как органично вплести это в ваши уличные тренировки.

Сначала давайте поговорим о расписании и планировании. Вы хотите быть умным, когда садитесь в седло. Подумайте о том, чтобы включить езду на велосипеде в свой распорядок дня в те дни, когда вы не занимаетесь интенсивными уличными тренировками. Это дает вашим мышцам шанс восстановиться, сохраняя при этом вашу активность.

Теперь перейдем к сути: балансируйте интенсивность и громкость. Когда вы катаетесь на велосипеде, смешайте это. В некоторые дни совершайте неторопливую поездку, чтобы дать своему телу отдохнуть. В другие дни делайте перерывы или поднимайтесь на холм, чтобы увеличить интенсивность. Нахождение этого баланса является ключом к тому, чтобы избежать эмоционального выгорания и сохранить интерес к происходящему.

Один из самых важных аспектов включения езды на велосипеде в свой распорядок дня? Прислушивайтесь к своему организму. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Если вы устали или у вас болит спина, возможно, уменьшите интенсивность или вообще возьмите день отдыха. Преодоление боли в долгосрочной перспективе не принесет вам никакой пользы.

Помните, что речь идет не только о физической пользе. Езда на велосипеде также может быть психологической перезагрузкой. Используйте это как шанс проветрить голову и насладиться пейзажем. Кроме того, это отличный способ исследовать новые области и разнообразить свой режим тренировок.

Когда дело доходит до планирования дней катания на велосипеде, подумайте о своих целях. Хотите ли вы улучшить выносливость, скорость или силу? Адаптируйте свои поездки в соответствии с этими целями. И не забудьте включить в них несколько перекрестных тренировок, чтобы ваше тело не теряло бдительности.

Кроме того, убедитесь, что вы настроены на успех. Инвестируйте в хороший велосипед, который соответствует вашей фигуре и стилю езды. И не экономьте на защитном снаряжении - шлем не подлежит обсуждению.

Итак, вот оно - руководство по включению езды на велосипеде в программу уличных тренировок. Грамотно составив расписание, уделяя особое внимание балансу и прислушиваясь к своему организму, вы быстро почувствуете преимущества. Счастливого катания на велосипеде!

Истории успеха из реальной жизни

Отзывы спортсменов Street Workout

Давайте послушаем это прямо от профессионалов: спортсмены, занимающиеся уличными тренировками, получают невероятные преимущества, включив езду на велосипеде в свои тренировки.

Повышенная производительность и выносливость? Вы ставите. Многие спортсмены сообщили о значительном улучшении своей общей работоспособности и выносливости после добавления в свой рацион езды на велосипеде. Будь то бег трусцой по улицам или интенсивные занятия художественной гимнастикой, польза езды на велосипеде для сердечно-сосудистой системы напрямую выражается в повышении выносливости и силы.

Преодоление плато? Это обычная борьба, но езда на велосипеде, похоже, является секретным оружием многих спортсменов. Внедрив в свой распорядок дня новую форму упражнений, энтузиасты street workout смогли преодолеть периоды застоя и преодолеть плато производительности. Динамичный характер езды на велосипеде по-разному воздействует на организм, помогая спортсменам расширять свои возможности и достигать новых высот в тренировках.

Но дело не только в физических достижениях - езда на велосипеде предлагает целостный подход как к физическому, так и к психическому благополучию. Многие спортсмены обнаружили, что медитативный аспект езды на велосипеде помогает очистить их разум и снизить уровень стресса, позволяя им подходить к тренировкам с новой сосредоточенностью и энергией. Кроме того, езда на велосипеде с низкой нагрузкой обеспечивает желанную передышку для суставов и мышц, способствуя восстановлению и предотвращая эмоциональное выгорание.

Когда дело доходит до отзывов спортсменов street workout, консенсус очевиден: езда на велосипеде меняет правила игры. От повышения производительности и выносливости до преодоления плато и улучшения общего самочувствия включение езды на велосипеде в ваш тренировочный режим может вывести ваши уличные тренировки на новый уровень. Так зачем ждать? Берите велосипед, выезжайте на улицы и убедитесь в преимуществах сами. Ваше тело и разум будут благодарны вам за это.